Na atualidade, o mercado de suplementos naturais está cada vez mais saturado, com uma enorme variedade de produtos disponíveis. Estes suplementos podem ter uma série de funções, desde aumentar o seu nível de energia até fortalecer o seu sistema imunológico. No entanto, com tantas opções, como você pode ter certeza de que está escolhendo um suplemento natural de qualidade? Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo nesse processo.

Entenda as suas necessidades

Antes de tudo, é importante entender as suas necessidades específicas. O seu objetivo é melhorar a sua saúde em geral ou você está procurando um suplemento para tratar um problema específico? Você quer um suplemento para melhorar a sua performance no esporte ou para ajudar a complementar a sua dieta? Responder a estas perguntas pode ajudá-lo a reduzir as suas opções e a focar nos suplementos que são mais relevantes para as suas necessidades.

Investigue a empresa

Uma vez que você tenha uma ideia clara do tipo de suplemento que está procurando, é hora de investigar a empresa que fabrica o produto. Uma empresa confiável deve ser transparente sobre os ingredientes que usa, os processos de fabricação que segue e os testes de qualidade que realiza. Além disso, procure por empresas que tenham uma boa reputação no mercado e que sejam conhecidas por seus produtos de alta qualidade.

Leia o rótulo

O rótulo do suplemento é uma fonte rica de informações. Ele deve listar todos os ingredientes presentes no produto, bem como a quantidade de cada ingrediente. Se um suplemento contém uma mistura de ingredientes, a empresa deve indicar a quantidade total da mistura e a proporção de cada ingrediente na mistura. Além disso, o rótulo deve indicar a dosagem recomendada e as possíveis interações com outros medicamentos ou alimentos.

Procure por certificações de terceiros

As certificações de terceiros podem ser um bom indicador da qualidade de um suplemento. Organizações independentes, como a NSF International, a USP (United States Pharmacopeia) ou a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), testam suplementos para verificar se eles contêm os ingredientes listados no rótulo e se estão livres de contaminantes. Se um suplemento tem uma certificação de uma dessas organizações, é mais provável que ele seja de alta qualidade.

Verifique os estudos científicos

Uma das maneiras mais confiáveis de se verificar a eficácia e segurança de um suplemento é através de estudos científicos. Procure por pesquisas publicadas em revistas científicas respeitáveis que testaram o suplemento ou os ingredientes principais do suplemento. Tenha em mente que nem todos os estudos são criados igualmente – os estudos de alta qualidade são geralmente randomizados, duplo-cegos e controlados por placebo.