Introdução

Os suplementos naturais têm ganhado cada vez mais popularidade entre as pessoas preocupadas com a saúde e bem-estar. Esses produtos são extraídos de fontes naturais e têm como objetivo complementar a alimentação, fornecendo nutrientes, vitaminas e minerais que podem estar faltando na dieta.

Este guia aborda os principais aspectos dos suplementos naturais, incluindo os tipos disponíveis, seus benefícios e como escolher o suplemento adequado.

O que são suplementos naturais?

Suplementos naturais são substâncias extraídas de plantas, animais ou minerais, utilizadas para complementar a dieta e fornecer nutrientes essenciais. Eles podem ser encontrados em diversas formas, como cápsulas, comprimidos, líquidos, pós e chás.

Os suplementos naturais são usados para prevenir ou tratar deficiências nutricionais e auxiliar em diversos aspectos da saúde, como a melhora do sistema imunológico, da energia e do humor.

Principais tipos de suplementos naturais

Existem diferentes categorias de suplementos naturais, que incluem:

1. 1. Vitaminas e Minerais: Essenciais para o funcionamento adequado do organismo, as vitaminas e minerais podem ser encontrados em alimentos, mas também em suplementos naturais.
      Por exemplo, a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, pode ser encontrada na acerola e na goiaba, mas também em suplementos de vitamina C.
   2. Antioxidantes: São substâncias que combatem os radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos às células do corpo e contribuir para o envelhecimento e doenças. Exemplos de antioxidantes naturais incluem o resveratrol, encontrado no vinho tinto e nas uvas, e a curcumina, presente na cúrcuma.
   3. Fitoterápicos: São suplementos feitos à base de plantas medicinais e utilizados para tratar diversas condições de saúde. Alguns exemplos são a valeriana, usada para combater a ansiedade e a insônia, e a equinácea, que fortalece o sistema imunológico.
   4. Probióticos e prebióticos: Os probióticos são micro-organismos vivos que, quando ingeridos em quantidades adequadas, proporcionam benefícios à saúde do intestino. Os prebióticos, por sua vez, são substâncias que servem de alimento para os probióticos, estimulando o crescimento e atividade das bactérias benéficas. Juntos, probióticos e prebióticos são essenciais para a saúde intestinal.
   5. Aminoácidos e proteínas: Os aminoácidos são os blocos construtores das proteínas e desempenham um papel crucial na síntese de hormônios, neurotransmissores e enzimas. Alguns aminoácidos, como a L-teanina, são conhecidos por seus efeitos relaxantes e anti-estresse. As proteínas, por sua vez, são fundamentais para a construção e reparação de tecidos, como músculos e pele.